动作要领：身体立正，挺7EMR收腹，两手握住杠铃，握J23Q比肩稍宽，提起杠铃至肩wv3r，掌心向出，把杠铃贴脸s4SP向上推起，直至两臂伸直z5Hh头顶上方，然後慢慢循原Tv8V放下至肩上，重复练习即GVoh

本赛季的rMYD马梅斯球gvXV只有过14个进球，OB9W西甲20座球场中进6a5X最少的一inFu，毕尔巴aVXf本赛季状EZxM的下滑和MDME击力的下4ICx有着直接5n3o系，此时sj1v对副班长wXrF毕尔巴鄂D2Aw用一场漂Rxqe的大胜去X14j馈不离不1ASr的主场球L21P吗ipaP